لماذا لا نستطيع أن نبتعد عن مواقع التواصل الاجتماعي؟ لماذا نصبح مهووسين بالإشعارات والإعجابات المستمرة؟ دعونا نستكشف الأسباب النفسية لإدمان مواقع التواصل الاجتماعي وكيفية استخدامها بشكل متوازن.
كيف هي وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك؟
'○○○علق على مشاركتك'
"38 شخصًا بالإضافة إلى ○○○ أعجبوا بمنشورك"
'142 رسالة غير مقروءة في تيليجرام'
الساعة الآن العاشرة مساءً. أنت جالس في مترو الأنفاق في طريقك إلى المنزل عندما يخطرك هاتفك الذكي. أقوم بتشغيل Facebook وأتحقق من التعليقات. لقد نشرت للتو صورة على Facebook، وسألك أحد التعليقات عن المكان الذي التقطت فيه الصورة. ترد على التعليق قائلاً إنها التقطت في المقهى أمام منزلك وتترك Facebook. الآن أتحقق من رسائل Telegram غير المقروءة. معظمها من Dantok (غرفة Telegram جماعية). هناك الكثير منها بحيث لا يمكن قراءتها، لذلك أدخل غرف الدردشة وأخرج منها لمسح الأرقام الموجودة في الإشعار.
هذا هو السيناريو الشائع بين الأشخاص الذين يستخدمون شبكات التواصل الاجتماعي مثل Telegram وFacebook. سواء كنت في المدرسة أو في المنزل أو على الطريق، فإنك دائمًا ما تمتلك عالمًا صغيرًا بحجم 4 بوصات بين يديك. تعمل هذه الشاشة الصغيرة المربعة بحجم 4 بوصات على تحفيزنا باستمرار وجذبنا إليها.
لماذا أصبحنا مدمنين على مواقع التواصل الاجتماعي؟
البشر "حيوانات علاقات". نحن حيوانات تحتاج إلى أن نكون في مجموعة، وأن نعتمد على بعضنا البعض، وأن نتواصل، وأن يتم الاعتراف بنا. إن مشاعرنا من الفرح والحزن والسعادة والشقاء تبدأ دائمًا بالعلاقات.
لم يمض على ظهور الهواتف الذكية أكثر من عقد من الزمان. وسرعان ما أصبحنا متشابكين في "شبكة معلوماتية" قائمة على الهواتف المحمولة، وأصبحت هذه الأجهزة الصغيرة جزءاً من أجسادنا، وأصبح مجتمعنا متصلاً بشكل وثيق إلى الحد الذي يمكننا أن نطلق عليه "مجتمعاً شديد الاتصال"، حيث نتواصل جميعاً في الوقت الفعلي. فكيف غمرتنا الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي بهذه السرعة؟
يقترح علماء الأعصاب أننا بحاجة إلى فهم تطور الدماغ البشري. منذ زمن بعيد، عندما كان البشر يعيشون على الصيد وجامعي الثمار، تطورت أدمغتنا للبحث عن الطعام والانتباه إلى الإشارات التي تنبهنا إلى وجود الأعداء. وحتى اليوم، عندما لم نعد من الصيادين وجامعي الثمار، فإن أدمغتنا مصممة لتكون حساسة وتستجيب للمكالمات من محيطنا، وفقًا لعلماء الأعصاب. ولهذا السبب عندما يناديك شخص ما باسمك، فإنك تولي المزيد من الاهتمام للصوت. ويوضحون أن الهواتف الذكية اليوم هي أجهزة تتوسط غريزة الدماغ للاستجابة لهذه الإشارات من الأمهات والأصدقاء وزملاء العمل. بعبارة أخرى، نجيب على نداء الهاتف الذكي للحصول على القوت والبقاء. أضف إلى ذلك راحة الألعاب والمعلومات للبشر الوحيدين، ولديك هاتف ذكي قوي. ولهذا السبب أصبحت مواقع التواصل الاجتماعي المحمولة مثل Telegram وFacebook وNaver Band هي اللاعبين الرئيسيين في العالم الجديد.
في نهاية المطاف، كل ما يهم في مواقع التواصل الاجتماعي هو التباهي والتفاخر. فنحن جميعًا نريد أن نكون نجوم حياتنا، ولكي نفعل ذلك، نحتاج إلى جمهور. وتلبي مواقع التواصل الاجتماعي هذه الحاجة. فالناس يريدون أن يتم الاعتراف بهم باعتبارهم مؤلفي حياتهم من خلال نشر صور رائعة لحياتهم على مواقع التواصل الاجتماعي، والتعليق على صور بعضهم البعض، مما يمنحهم جمهورًا. وبالنسبة للعديد من الناس، فإن مواقع التواصل الاجتماعي هي المكان الذي يمكنهم فيه إخبار بعضهم البعض بأنهم مسؤولون عن حياتهم ويصبحون جمهور بعضهم البعض. ومع ذلك، فإن منشورات الفيسبوك لا تهدف فقط إلى إظهار وتحديث يومك. فمن ناحية، إنها مكان لعرض الأجزاء الجيدة من أنفسنا وإخفاء السيئ. ومن ناحية أخرى، إنها مكان لإظهار الخير فقط وإخفاء السيئ. في النهاية، تعد مواقع التواصل الاجتماعي مكانًا لا يكون فيه أحد هو البطل الحقيقي ولا يكون أحد هو الجمهور الحقيقي. لذلك أشعر أحيانًا بالحزن بشأن هذا المكان.
عالم مليء بالمقاطعات
ربما تكون وسائل التواصل الاجتماعي عبر الهاتف المحمول أحد أعراض "عالم مليء بالمشتتات"، عالم مليء بالإشعارات المستمرة. ومع ذلك، لا يزال من المبكر للغاية أن نحدد إلى أي مدى قد تفيد ردود الفعل الفورية والانغماس في وسائل التواصل الاجتماعي الحضارة ككل، حيث لم نستخدم الهواتف الذكية إلا لفترة قصيرة.
ولكي نعيش حياة متوازنة، قد نحتاج إلى التحكم في اتصالنا الدائم بوسائل التواصل الاجتماعي وإعادة التفكير فيه، وقد نحتاج إلى اتخاذ قرار على الفور بشأن ما إذا كنا نريد أن نكون متصلين أو منفصلين في حياتنا. ومع ذلك، لم يجد أحد حتى الآن سببًا واضحًا لرفض الاتصال غير المشروط. في الوقت الحالي، فإن الخوف من المحو من حياة شخص ما، والضغط الناتج عن التهميش من المجتمع، سيجبر الناس على السماح بـ "إشعارات الدفع" وإبقاء المفتاح قيد التشغيل طوال الوقت.
لقد تسببت وسائل التواصل الاجتماعي، التي بدأنا نستخدمها للتسلية، والبقاء على اطلاع، ومشاركة حياتنا اليومية مع الآخرين، في وقوعنا في مشاكل. فنحن نستيقظ في الصباح ونحدق في هذه الشاشة المربعة حتى نغمض أعيننا في الليل، متسائلين عما إذا كنا نغفل عن شيء مهم.
لا أحتاج إلى الاستعارة من الخبراء لأخبرك أن القصف المستمر للمعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي يضر بتفكيرى والتفكير النقدي والتركيز والإبداع، وأصبحت شخصًا حساسًا وخجولًا للغاية. إنه أمر مرير عندما أجد نفسي أركز على كيفية تفاعل الناس مع كلماتي وصورى.
يحذر علماء الأعصاب من أن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى انكماش حجم المادة الرمادية في دماغك، مما يحولك إلى دماغ يشبه الفشار لا يتفاعل إلا مع العفوية. لقد حان الوقت لإلقاء نظرة حولك لمعرفة ما إذا كان دماغك قد أصبح دماغًا يشبه الفشار، غير حساس لمشاعر الشخص الذي تتحدث إليه أو الواقع البطيء الحركة للعالم الحقيقي، وما إذا لم يعد هناك من يأكل الفشار معه. إن "أنا" وسائل التواصل الاجتماعي ليست سوى "أنا" بطول 4 بوصات.
لقد أصبح SNS جزءًا من حياتنا اليومية
في الوقت الحاضر، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من مجرد وسيلة للتواصل، بل إنها تغير طريقة تفكيرنا وطريقة معيشتنا. فمنذ استيقاظنا في الصباح وحتى ذهابنا إلى النوم في الليل، نتصفح وسائل التواصل الاجتماعي عشرات أو حتى مئات المرات في اليوم. ففي مترو الأنفاق في طريقنا إلى العمل، وفي وقت الغداء في الكافتيريا، وفي السرير قبل الذهاب إلى النوم، يمكن العثور علينا بسهولة مع هواتفنا الذكية في أيدينا. لقد أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية لدرجة أنها أحدثت تأثيرًا عميقًا على حياتنا.
ولكن هذه الظاهرة ليست بالضرورة سلبية. إذ تتيح لنا وسائل التواصل الاجتماعي تبادل المعلومات بسرعة والبقاء على اتصال بالناس. والأشياء التي كانت صعبة في الماضي بسبب قيود الوقت والمكان أصبحت الآن ممكنة في الوقت الحقيقي من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال، أصبح التواصل مع العائلة والأصدقاء في الخارج أسهل، ومن المؤكد أن القدرة على الوصول إلى مجموعة واسعة من المعلومات في الوقت الحقيقي تشكل تغييراً إيجابياً.
لقد أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا أداة قوية للأفراد لإيصال أصواتهم. في الماضي، كان نشر المعلومات يعتمد على عدد صغير من المنافذ الإعلامية، ولكن الآن يمكن لأي شخص التعبير عن أفكاره ومشاركتها بحرية. وقد لعب هذا دورًا كبيرًا في خلق مجتمع حيث يمكن للأصوات المتنوعة أن تتعايش.
ومع ذلك، ورغم هذه الفوائد، فمن المهم أن نحافظ على التوازن في استخدامنا لوسائل التواصل الاجتماعي. فالإفراط في الاستخدام قد يضر بصحتنا العقلية وقد يتسبب في تفويت لحظات ثمينة في الحياة الواقعية. ومن المهم أن نطور عادات الاستخدام السليمة، بل وحتى في بعض الأحيان نتخذ إجراءات للتخلص من السموم الرقمية لنبتعد تمامًا عن وسائل التواصل الاجتماعي.
التناغم بين التكنولوجيا والبشر
في المستقبل، سوف يصبح التناغم بين التكنولوجيا والبشر أكثر أهمية. فالتقنيات مثل وسائل التواصل الاجتماعي قادرة على إثراء حياتنا، ولكن كيفية استخدامنا لها أكثر أهمية. ولكي يكون للتكنولوجيا تأثير إيجابي على حياتنا، يتعين علينا أن نصبح مستخدمين أذكياء.
وهذا لا يتطلب جهودًا فردية فحسب، بل يتطلب أيضًا جهودًا مجتمعية. وبدءًا من نظام التعليم، نحتاج إلى تضمين التثقيف حول إيجابيات وسلبيات استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتوفير تدابير دعم مختلفة لحماية صحتنا العقلية. كما يجب على منصات التواصل الاجتماعي تحسين سياساتها لتشجيع عادات الاستخدام الصحية بين مستخدميها.
الخاتمة
تُعَد وسائل التواصل الاجتماعي أداة مهمة أحدثت فرقًا هائلاً في حياتنا. فقد سمحت لنا بالتواصل مع العالم الأوسع واكتساب المزيد من المعلومات. ومع ذلك، وبينما نستمتع بفوائد هذه التقنيات، فمن المهم أن نحافظ على حياة متوازنة. فنحن بحاجة إلى تنمية عادات الاستخدام السليمة وأحيانًا نأخذ استراحة من العالم الرقمي للاستمتاع باللحظات الثمينة في العالم الحقيقي.
في النهاية، فإن التعايش المتناغم بين التكنولوجيا والبشر هو الاتجاه المستقبلي الذي يجب أن نسعى إليه. نحن بحاجة إلى أن نصبح مستخدمين أذكياء حتى تصبح وسائل التواصل الاجتماعي أداة تثري حياتنا. بهذه الطريقة، سنكون قادرين على خلق حياة أفضل.
