Tämä blogikirjoitus tutkii diabeteksen syitä ja sitä, kuinka elämäntapamuutokset voivat auttaa estämään sitä. Katsotaanpa, kuinka voit ehkäistä ja hallita diabetesta terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla.
Koska elämäntyylimme ja ruokailutottumuksemme ovat muuttuneet nykyaikana, sairauksista, jotka eivät olleet yleisiä aiemmin, on tullut suuri uhka nykyajan ihmisille. Yksi yleisimmistä on diabetes. Diabeteksen esiintyvyys kasvaa nopeasti ympäri maailmaa, ja tuoreen artikkelin mukaan Yhdysvalloissa yli 100 miljoonalla ihmisellä – noin kolmanneksella väestöstä – on diabetes tai he ovat esidiabeettisessa vaiheessa. Koreassa ongelma on vielä pahempi, sillä maa sijoittuu seitsemänneksi 30 OECD-maasta diabeteksen aiheuttamien kuolemien määrässä. Diabetesta kutsutaan kuitenkin usein "hiljaiseksi tappajaksi", mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta oireita. Useimmat ihmiset eivät edes ymmärrä, että heillä on diabetes, ennen kuin se johtaa vakavampiin tiloihin, jotka voivat olla heikentäviä tai jopa tappavia. Katsotaanpa tätä tautia tarkemmin.
Ymmärtääksemme diabetesta meidän on ensin ymmärrettävä insuliinin rooli verensokerin säätelyssä. Syömämme ruoka sulatetaan ja hajotetaan glukoosiksi, joka on toimintamme perusenergian lähde. Vaikka verensokeritasot voivat vaihdella aterioiden välillä ja aterioiden jälkeen, normaalin ihmisen verensokeritasot pysyvät suhteellisen vakiona. Tämä johtuu siitä, että haima vapauttaa erilaisia hormoneja vastauksena verensokerin muutoksiin. Yksi näistä hormoneista, insuliini, vastaa verensokerin alentamisesta, ja sitä erittävät Langerhansin saarekkeiden beetasolut. Langerhansin saarekkeet ovat korvassa sijaitsevia endokriinisiä kudoksia, jotka näyttävät solusaarelta. Kun verensokeritasot kohoavat aterian jälkeen, saarekkeiden erittämä insuliini estää maksan tuottamasta uutta glukoosia ja lisää glukoosin käyttöä lihas- ja rasvakudoksessa verensokerin säätelemiseksi normaalilla alueella.
Diabetes on sairaus, jossa verensokeria ei voida hallita, koska insuliinia ei tuoteta tarpeeksi tai insuliini itsessään ei toimi kunnolla. Diabetes glukoosi erittyy potilaan virtsan kautta, mistä johtuu nimi "diabetes". Diabetes jaetaan kahteen päätyyppiin: tyypin 1 diabetekseen ja tyypin 2 diabetekseen. Tyypin 1 diabetes, joka tunnettiin aiemmin nimellä "nuorten diabetes", johtuu synnynnäisestä beetasolujen ongelmasta, joka johtaa absoluuttiseen insuliinin puutteeseen. Se kehittyy yleensä pienillä lapsilla ja nuorilla synnynnäisen ongelman vuoksi. Tyypin 2 diabetes, joka muodostaa 90 % kaikesta diabeteksesta, johtuu insuliiniresistenssin aiheuttamasta suhteellisesta insuliinin puutteesta. Insuliiniresistenssi tarkoittaa, että sama määrä insuliinia on vähemmän tehokas joillekin ihmisille kuin toisille. Tyypin 2 diabetes johtuu pääasiassa ympäristötekijöistä, kuten huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta, mutta se voi johtua myös genetiikasta tai leikkauksen jälkivaikutuksista. Toinen diabeteksen tyyppi on raskausdiabetes, tila, jossa verensokeritaso on normaalia korkeampi, yleensä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Diabeteksen alkuvaiheessa se on "hiljainen sairaus, jolla ei ole oireita, mutta sen edetessä huomaat seuraavat oireet
1. lisääntynyt jano ja lisääntynyt veden saanti.
2. lisääntynyt virtsaaminen ja usein käyminen kylpyhuoneessa.
3. Et ole vahva, vaikka syöt kuinka paljon.
4. selittämätön laihtuminen.
Nämä oireet on helppo jättää huomiotta, koska ne eivät häiritse meitä jokapäiväisessä elämässämme. Jos sinulla on kuitenkin suvussasi diabetesta, liikalihavuutta tai muita diabeteksen riskitekijöitä, on suositeltavaa tarkistaa verensokeriarvosi säännöllisesti.
Itse asiassa diabetes itsessään on harvoin ongelma. Useimmissa tapauksissa diabeteksen komplikaatiot aiheuttavat potilaan kärsimyksen. Diabeteksen makrovaskulaariset komplikaatiot ovat yksi tärkeimmistä diabeteksen aiheuttamista kuolinsyistä. Tämä sisältää sairauksia, kuten ateroskleroosin ja sydäninfarktin, jotka ovat kahdesta viiteen kertaa yleisempiä diabeetikoilla kuin niillä, joilla ei ole diabetesta. Ateroskleroosi on verisuonisairaus, jolle on ominaista kolesterolikertymä ja endoteelisolujen lisääntyminen verisuonten sisimmässä vuorauksessa, nimeltään aterooma, joka kaventaa verisuonten halkaisijaa, aivan kuten ruoste ja roskia vanhassa vesiputkessa. Sydäninfarkti on tila, jossa sydämen verisuoni tukkeutuu äkillisesti veritulpan, kouristuksen tai muun syyn vuoksi, mikä johtaa sydänlihaksen vaurioitumiseen.
Toinen komplikaatio on krooninen munuaisten vajaatoiminta. Tämä on tila, jossa munuaiset ovat olleet vaurioituneita yli kolme kuukautta tai jossa munuaisten toiminta on jatkuvasti heikentynyt. Vaikka se on viimeinen mikrovaskulaarisista komplikaatioista, se on vakava tila, joka vaatii dialyysihoitoa tai munuaisensiirtoa. Diabeettinen retinopatia on sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeteksen komplikaatio, johon liittyy silmänpohjan turvotus tai verkkokalvon irtoaminen, mikä voi johtaa näön menetykseen ja vaikeissa tapauksissa sokeuteen.
Diabetes on vaikeasti parannettava sairaus. Se on elinikäinen tila, joka vaatii jatkuvaa hoitoa vaarallisten komplikaatioiden hallitsemiseksi ja ehkäisemiseksi. Diabeetikoille ruokavalion valvonta on olennainen osa kaikkea hoitoa. Internetissä on monia erilaisia diabeetikkojen ruokavalioita, mutta on vaikea sanoa, mikä niistä on paras, koska kaikilla on erilaiset verensokeritasot ja erilaiset elämäntavat. Paras ruokavalio on jokaiselle potilaalle räätälöity. Harjoittelu voi olla vaarallista joillekin potilaille, joten sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista. Lisäksi diabeetikoille määrätään insuliinilääkitystä, joten heidän tulee olla varovaisia hypoglykemian suhteen ennen ja jälkeen harjoituksen.
Nykyaikana länsimaiset ruokavaliot ovat johtaneet korkeakaloristen, proteiinipitoisten ja rasvaisten ruokavalioiden yleisyyteen. Tämä ei sovi korealaisille, joilla on erilainen anatomia kuin länsimaisilla, ja sen seurauksena diabeetikkojen määrä kasvaa nopeasti. Vaikka diabeteksella itsessään ei ole oireita, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin ja joissakin tapauksissa kuolemaan. Siksi on tärkeää olla valppaana ja estää se aina, ja jos olet vaarassa, käy säännöllisesti testeissä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse pelätä, jos sinulla on diabetes. Jos olet valmis hallitsemaan sitä, voit elää ilman suuria komplikaatioita. Nykyaikana diabeteksesta on tulossa krooninen sairaus, ja tulevaisuudessa se voi olla jotain, jota voidaan hoitaa kuin tavallista flunssaa. Kun tämä tulevaisuus lähestyy, meidän on oltava paremmin perillä ja valmistauduttava siihen.
