Pourquoi ne pouvons-nous pas nous déconnecter des réseaux sociaux ? Pourquoi sommes-nous obsédés par les notifications et les likes constants ? Explorons les causes psychologiques de l'addiction aux réseaux sociaux et comment les utiliser de manière équilibrée.

Comment sont vos réseaux sociaux ?

'○○○ a commenté votre message'
« 38 personnes en plus de ○○○ ont aimé votre message »
"142 messages non lus dans Telegram"
Il est 10h. Vous êtes assis dans le métro sur le chemin du retour lorsque votre smartphone vous le signale. J'ouvre Facebook et vérifie les commentaires. Vous venez de publier une photo sur Facebook et un commentaire vous demande où vous l'avez prise. Vous répondez au commentaire en disant qu'il a été pris au café en face de chez vous et quittez Facebook. Maintenant, je vérifie mes messages Telegram non lus. La plupart d’entre eux viennent de Dantok (une salle Telegram du groupe). Il y en a trop à lire, alors j'entre et sors des salons de discussion pour effacer les numéros dans la notification.
C'est un scénario courant pour les personnes qui utilisent les réseaux sociaux comme Telegram et Facebook. Que vous soyez à l'école, à la maison ou en déplacement, vous avez toujours un petit monde de 4 pouces entre les mains. Ce petit écran carré de 4 pouces nous stimule et nous attire constamment.

Pourquoi sommes-nous accros aux réseaux sociaux ?

Les humains sont des « animaux de relation ». Nous sommes des animaux qui avons besoin d’être en groupe, de compter les uns sur les autres, de communiquer et d’être reconnus. Nos émotions de joie, de tristesse, de bonheur et de malheur commencent toujours par des relations.
Les smartphones existent depuis moins d’une décennie. Nous nous sommes rapidement retrouvés prisonniers d’une « toile d’araignée de l’information » basée sur le mobile, ces minuscules appareils font désormais partie de notre corps et notre société est devenue si étroitement connectée que nous pourrions la qualifier de « société hyperconnectée », où nous sommes tous connectés en temps réel. Comment avons-nous pu être si rapidement submergés par les smartphones et les médias sociaux ?
Les neuroscientifiques suggèrent que nous devons comprendre l’évolution du cerveau humain. Il y a bien longtemps, lorsque les humains vivaient en tant que chasseurs-cueilleurs, notre cerveau a évolué pour chasser pour se nourrir et prêter attention aux signaux qui nous alertaient de la présence d'ennemis. Même aujourd'hui, alors que nous ne sommes plus des chasseurs-cueilleurs, notre cerveau est conçu pour être sensible et répondre aux appels de notre environnement, selon les neuroscientifiques. C'est pourquoi, lorsque quelqu'un vous appelle, vous faites plus attention au son. Les smartphones d'aujourd'hui, expliquent-ils, sont des appareils qui répondent à l'instinct du cerveau de répondre à ces signaux provenant des mères, des amis et des collègues. En d’autres termes, nous répondons à l’appel du smartphone pour la subsistance et la survie. Ajoutez à cela le confort des jeux et des informations pour les humains solitaires, et vous obtenez un smartphone puissant. C'est pourquoi les réseaux sociaux mobiles tels que Telegram, Facebook et Naver Band sont devenus les principaux acteurs du nouveau monde.
En fin de compte, SNS consiste avant tout à se vanter et à se montrer. Nous voulons tous être la star de notre propre vie et pour ce faire, nous avons besoin d’un public. Les réseaux sociaux répondent à ce besoin. Les gens veulent être reconnus comme les auteurs de leur propre vie en publiant des photos glamour de leur vie sur les réseaux sociaux et en commentant les photos des autres, leur donnant ainsi une audience. Pour de nombreuses personnes, les médias sociaux sont un endroit où ils peuvent se dire qu'ils sont responsables de leur vie et devenir le public de chacun. Cependant, les publications Facebook ne servent pas seulement à afficher et à mettre à jour votre journée. D'une part, c'est un endroit pour mettre en valeur les bons côtés de nous-mêmes et cacher les mauvais. D’un autre côté, c’est un endroit pour montrer uniquement le bon et cacher le mauvais. En fin de compte, les médias sociaux sont un endroit où personne n’est le véritable protagoniste et où personne n’est le véritable public. Alors parfois, je me sens triste à propos de cet espace.

Un monde plein d'interruptions

Les réseaux sociaux mobiles sont peut-être le symptôme d'un « monde plein de distractions », d'un monde de notifications constantes. Cependant, il est encore trop tôt pour dire dans quelle mesure les réactions en temps réel et l'immersion sur les réseaux sociaux profiteront à la civilisation dans son ensemble, car nous n'utilisons les smartphones que depuis peu de temps.
Pour vivre une vie équilibrée, nous devons contrôler et repenser notre connexion constante aux réseaux sociaux, et nous devons décider immédiatement si nous voulons être connectés ou déconnectés de nos vies. Cependant, personne n'a encore trouvé de raison claire de refuser d'être connecté de manière inconditionnelle. Pour l'instant, la peur d'être effacé de la vie de quelqu'un, la pression d'être marginalisé par la société, obligeront les gens à autoriser les « notifications push » et à garder l'interrupteur allumé en permanence.
Les réseaux sociaux, que nous avons commencé à utiliser pour nous amuser, pour rester informés et partager notre quotidien avec les autres, nous ont causé des ennuis. Nous nous réveillons le matin et regardons cet écran carré jusqu'à ce que nous fermions les yeux le soir, en nous demandant si nous manquons quelque chose d'important.
Je n'ai pas besoin de faire appel à des experts pour vous dire que le bombardement constant d'informations sur les réseaux sociaux nuit à ma réflexion, mon esprit critique, ma concentration et ma créativité, et je suis devenue une personne très sensible et timide. C'est doux-amer quand je me surprends à me concentrer sur la façon dont les gens réagissent à mes mots et à mes photos.
Les neuroscientifiques nous avertissent qu'une utilisation excessive des réseaux sociaux peut réduire la taille de la matière grise de notre cerveau, nous transformant en un cerveau en pop-corn qui ne réagit qu'à la spontanéité. Il est temps de regarder autour de nous pour voir si notre cerveau est devenu un cerveau en pop-corn, insensible aux sentiments de la personne à qui nous parlons ou à la lente réalité du monde réel, et s'il n'y a plus personne avec qui manger du pop-corn. Le « moi » des réseaux sociaux n'est qu'un « moi » de 4 cm.

Les SNS font désormais partie de notre vie quotidienne

Aujourd'hui, les réseaux sociaux sont bien plus qu'un simple moyen de communication : ils changent notre façon de penser et de vivre. Du lever au coucher, nous consultons les réseaux sociaux des dizaines voire des centaines de fois par jour. Dans le métro en route vers le travail, à l'heure du déjeuner à la cafétéria ou au lit avant d'aller dormir, on nous retrouve facilement, notre smartphone en main. Les réseaux sociaux sont tellement ancrés dans notre paysage quotidien qu'ils ont un impact profond sur nos vies.
Ce phénomène n'est toutefois pas forcément négatif. Les médias sociaux nous permettent de partager rapidement des informations et de rester en contact avec les gens. Des choses qui étaient autrefois difficiles à faire en raison de contraintes de temps et d'espace sont désormais possibles en temps réel grâce aux médias sociaux. Par exemple, il est plus facile de communiquer avec sa famille et ses amis à l'étranger, et c'est certainement un changement positif d'avoir accès à un large éventail d'informations en temps réel.
Les réseaux sociaux sont également devenus un outil puissant permettant aux individus de faire entendre leur voix. La diffusion de l’information reposait autrefois sur un petit nombre de médias, mais désormais chacun peut librement exprimer et partager ses pensées. Cela a joué un rôle majeur dans la création d’une société où diverses voix peuvent coexister.
Cependant, malgré ces avantages, il est important de maintenir un équilibre dans notre utilisation des médias sociaux. Une utilisation excessive peut nuire à notre santé mentale et nous faire rater des moments précieux de la vie réelle. Il est important de développer de bonnes habitudes d'utilisation, et parfois même de suivre une cure de désintoxication numérique pour vraiment se déconnecter des médias sociaux.

Harmoniser la technologie et l’humain

À l’avenir, l’harmonie entre la technologie et l’humain deviendra encore plus importante. Les technologies comme les médias sociaux peuvent enrichir nos vies, mais la manière dont nous les utilisons est plus importante. Pour que la technologie ait un impact positif sur nos vies, nous devons devenir des utilisateurs intelligents.
Cela nécessite non seulement des efforts individuels, mais aussi des efforts sociétaux. En commençant par le système éducatif, nous devons inclure l’éducation aux avantages et aux inconvénients de l’utilisation des médias sociaux et proposer diverses mesures de soutien pour protéger notre santé mentale. Les plateformes de médias sociaux devraient également améliorer leurs politiques pour encourager les habitudes d’utilisation saines parmi leurs utilisateurs.

Conclusion

Les réseaux sociaux sont un outil important qui a fait une énorme différence dans nos vies. Ils nous ont permis d'entrer en contact avec le monde extérieur et de nous informer davantage. Cependant, tout en profitant des avantages de ces technologies, il est important de maintenir un équilibre dans notre vie. Nous devons cultiver de bonnes habitudes d'utilisation et parfois faire une pause dans le monde numérique pour profiter des précieux moments du monde réel.
En fin de compte, une coexistence harmonieuse entre la technologie et l’humain est la direction future que nous devons poursuivre. Nous devons devenir des utilisateurs intelligents pour que les médias sociaux deviennent un outil qui enrichit nos vies. De cette façon, nous pourrons créer une vie meilleure.