ડાયાબિટીસ વધી રહ્યો છે, શું જીવનશૈલીમાં ફેરફાર તેને રોકી શકે છે?

આ બ્લોગ પોસ્ટ ડાયાબિટીસના કારણો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર તેને રોકવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેની શોધ કરે છે. ચાલો જોઈએ કે સ્વસ્થ આહાર અને કસરત દ્વારા તમે ડાયાબિટીસને કેવી રીતે અટકાવી શકો છો અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરી શકો છો.

આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો બદલાઈ ગઈ હોવાથી, ભૂતકાળમાં સામાન્ય ન હોય તેવા રોગો આધુનિક લોકો માટે એક મોટો ખતરો બની ગયા છે. સૌથી સામાન્ય રોગોમાંનો એક ડાયાબિટીસ છે. વિશ્વભરમાં ડાયાબિટીસનો વ્યાપ ઝડપથી વધી રહ્યો છે, અને તાજેતરના એક લેખ મુજબ, યુ.એસ.માં 100 મિલિયનથી વધુ લોકો - લગભગ એક તૃતીયાંશ વસ્તી - ડાયાબિટીસ ધરાવે છે અથવા ડાયાબિટીસ પહેલાના તબક્કામાં છે. કોરિયામાં, સમસ્યા વધુ ખરાબ છે, ડાયાબિટીસથી થતા મૃત્યુની દ્રષ્ટિએ દેશ 30 OECD દેશોમાં સાતમા ક્રમે છે. જો કે, ડાયાબિટીસને ઘણીવાર "સાયલન્ટ કિલર" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે કોઈ લક્ષણોનું કારણ નથી. મોટાભાગના લોકોને ખ્યાલ પણ નથી આવતો કે તેમને ડાયાબિટીસ છે જ્યાં સુધી તે વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી ન જાય, જે કમજોર અથવા જીવલેણ પણ હોઈ શકે છે. ચાલો આ રોગ પર નજીકથી નજર કરીએ.
ડાયાબિટીસને સમજવા માટે, આપણે સૌ પ્રથમ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ઇન્સ્યુલિનની ભૂમિકાને સમજવી જોઈએ. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે પચે છે અને ગ્લુકોઝમાં તૂટી જાય છે, જે આપણી પ્રવૃત્તિઓ માટે ઉર્જાનો મૂળભૂત સ્ત્રોત છે. જોકે ભોજન અને ભોજન પછી લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર બદલાઈ શકે છે, સામાન્ય વ્યક્તિમાં, શરીરમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર પ્રમાણમાં સ્થિર રહે છે. આનું કારણ એ છે કે સ્વાદુપિંડ બ્લડ સુગરમાં ફેરફારના પ્રતિભાવમાં વિવિધ હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોન્સમાંથી એક, ઇન્સ્યુલિન, બ્લડ સુગર ઘટાડવા માટે જવાબદાર છે અને લેંગરહાન્સના ટાપુઓના બીટા કોષો દ્વારા સ્ત્રાવિત થાય છે. લેંગરહાન્સના ટાપુઓ કાનમાં સ્થિત અંતઃસ્ત્રાવી પેશીઓ છે જે કોષોના ટાપુ જેવા દેખાય છે. જ્યારે ભોજન પછી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે છે, ત્યારે આઇલેટ્સ દ્વારા સ્ત્રાવિત ઇન્સ્યુલિન લીવરને નવું ગ્લુકોઝ બનાવતા અટકાવે છે અને સ્નાયુ અને ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ સામાન્ય શ્રેણીમાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે વધારે છે.
ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેમાં બ્લડ સુગર અનિયંત્રિત હોય છે કારણ કે પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી અથવા ઇન્સ્યુલિન પોતે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી. ડાયાબિટીસમાં, દર્દીના પેશાબ દ્વારા ગ્લુકોઝ બહાર કાઢવામાં આવે છે, તેથી તેને 'ડાયાબિટીસ' નામ આપવામાં આવ્યું છે. ડાયાબિટીસને બે મુખ્ય પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે: પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ, જે અગાઉ "કિશોર ડાયાબિટીસ" તરીકે ઓળખાતું હતું, તે બીટા કોષો સાથે જન્મજાત સમસ્યાને કારણે થાય છે જેના પરિણામે ઇન્સ્યુલિનનો સંપૂર્ણ અભાવ થાય છે. તે સામાન્ય રીતે નાના બાળકો અને કિશોરોમાં જન્મજાત સમસ્યાને કારણે વિકસે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, જે તમામ ડાયાબિટીસના 90% માટે જવાબદાર છે, તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કારણે ઇન્સ્યુલિનની સંબંધિત અભાવને કારણે થાય છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનો અર્થ એ છે કે કેટલાક લોકોમાં ઇન્સ્યુલિનની સમાન માત્રા અન્ય લોકો કરતા ઓછી અસરકારક હોય છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મુખ્યત્વે પર્યાવરણીય પરિબળો, જેમ કે ખરાબ આહાર અને કસરતનો અભાવ, પરંતુ તે આનુવંશિકતા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછીની અસરોને કારણે પણ થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસનો બીજો પ્રકાર સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ છે, એક એવી સ્થિતિ જેમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય કરતાં વધારે હોય છે, સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં.
ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક તબક્કામાં, તે "કોઈ લક્ષણો વિનાનો શાંત રોગ છે, પરંતુ જેમ જેમ તે આગળ વધશે તેમ, તમને નીચેના લક્ષણો જોવા મળશે"

1. તરસમાં વધારો અને પાણીનું સેવન વધવું.
2. પેશાબમાં વધારો અને બાથરૂમમાં વારંવાર પ્રવાસ.
3. તમે ગમે તેટલું ખાઓ તો પણ તમે મજબૂત અનુભવતા નથી.
4. ન સમજાય તેવા વજનમાં ઘટાડો.

આ લક્ષણોને અવગણવું સહેલું છે કારણ કે તે આપણા રોજિંદા જીવનમાં આપણને પરેશાન કરતા નથી. જો કે, જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અથવા ડાયાબિટીસ માટેના અન્ય જોખમી પરિબળોનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ હોય, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયમિતપણે તપાસો.
હકીકતમાં, ડાયાબિટીસ પોતે જ ભાગ્યે જ એક સમસ્યા છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે ડાયાબિટીસની ગૂંચવણો છે જે દર્દીને પીડાય છે. ડાયાબિટીસની મેક્રોવેસ્ક્યુલર ગૂંચવણો ડાયાબિટીસથી મૃત્યુના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. આમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન જેવી પરિસ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે, જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં ડાયાબિટીસ વગરના લોકો કરતાં બે થી પાંચ ગણા વધુ સામાન્ય છે. એથેરોસ્ક્લેરોસિસ એ એક વેસ્ક્યુલર રોગ છે જે રક્ત વાહિનીઓના સૌથી અંદરના અસ્તરમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા અને એન્ડોથેલિયલ સેલ પ્રસાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેને એથેરોમા કહેવાય છે, જે રક્ત વાહિનીઓના વ્યાસને સાંકડી કરે છે, જે જૂના પાણીના પાઈપમાં કાટ અને કાટમાળની જેમ છે. મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં હૃદયની રક્તવાહિની અચાનક લોહીના ગંઠાવા, ખેંચાણ અથવા અન્ય કારણ દ્વારા અવરોધિત થાય છે, જેના પરિણામે હૃદયના સ્નાયુને નુકસાન થાય છે.
બીજી ગૂંચવણ છે ક્રોનિક કિડની ફેલ્યોર. આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં કિડનીને ત્રણ મહિનાથી વધુ સમયથી નુકસાન થયું હોય અથવા જેમાં કિડનીના કાર્યમાં સતત ઘટાડો થતો હોય. જો કે તે દેખાતી માઇક્રોવાસ્ક્યુલર ગૂંચવણોમાં છેલ્લી છે, તે એક ગંભીર સ્થિતિ છે જેને ડાયાલિસિસ સારવાર અથવા કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટની જરૂર પડે છે. ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી એ પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ બંનેની ગૂંચવણ છે જેમાં મેક્યુલર એડીમા અથવા રેટિના ડિટેચમેન્ટનો સમાવેશ થાય છે, જે દ્રષ્ટિની ખોટ અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં અંધત્વ તરફ દોરી શકે છે.
ડાયાબિટીસ એ મટાડવો મુશ્કેલ રોગ છે. તે આજીવન સ્થિતિ છે જેને ખતરનાક ગૂંચવણોના સંચાલન અને અટકાવવા માટે સતત કાળજીની જરૂર છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે, આહાર નિયંત્રણ એ કોઈપણ સારવારનો આવશ્યક ભાગ છે. ઈન્ટરનેટ પર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઘણા જુદા જુદા આહાર છે, પરંતુ તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે કયો શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે દરેક વ્યક્તિના લોહીમાં શર્કરાના સ્તરો અને જીવનશૈલીની આદતો અલગ હોય છે. શ્રેષ્ઠ આહાર પદ્ધતિ દરેક દર્દી માટે કસ્ટમાઇઝ કરેલ હશે. કસરતની વાત કરીએ તો, તે કેટલાક દર્દીઓ માટે ખતરનાક બની શકે છે, તેથી તમારે કસરત શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. વધુમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઇન્સ્યુલિનની દવા સૂચવવામાં આવે છે, તેથી તેઓએ કસરત પહેલાં અને પછી હાઈપોગ્લાયકેમિઆ વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ.
આધુનિક સમયમાં, પશ્ચિમી આહારને કારણે ઉચ્ચ કેલરી, ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ઉચ્ચ ચરબીવાળા આહારનો વ્યાપ વધ્યો છે. આ કોરિયનોને અનુકૂળ નથી, જેમની શરીરરચના પશ્ચિમી લોકો કરતા અલગ છે, અને પરિણામે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. ડાયાબિટીસમાં કોઈ લક્ષણો નથી, તેમ છતાં તે ગંભીર ગૂંચવણો અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, હંમેશા સતર્ક રહેવું અને તેને અટકાવવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને જો તમને જોખમ હોય, તો નિયમિતપણે પરીક્ષણ કરાવો. જો કે, જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો ડરવાની જરૂર નથી. જો તમે તેને નિયંત્રિત કરવા તૈયાર છો, તો તમે મોટી ગૂંચવણો વિના જીવી શકો છો. આધુનિક યુગમાં, ડાયાબિટીસ એક ક્રોનિક રોગ બની રહ્યો છે, અને ભવિષ્યમાં, તે એવી વસ્તુ બની શકે છે જેનો સામાન્ય શરદીની જેમ ઉપચાર કરી શકાય છે. જેમ જેમ આ ભવિષ્ય નજીક આવી રહ્યું છે, તેમ તેમ આપણે તેના માટે વધુ સારી રીતે જાણકાર અને તૈયાર રહેવાની જરૂર છે.