Šiame tinklaraščio įraše nagrinėjamos diabeto priežastys ir kaip gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti jo išvengti. Pažiūrėkime, kaip sveikai maitindamiesi ir mankštindamiesi galite išvengti diabeto ir jį valdyti.
Kadangi mūsų gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai pasikeitė šiuolaikiniame amžiuje, ligos, kurios anksčiau nebuvo paplitusios, tapo pagrindine grėsme šiuolaikiniams žmonėms. Vienas iš labiausiai paplitusių yra diabetas. Cukrinio diabeto paplitimas sparčiai auga visame pasaulyje, ir, remiantis neseniai paskelbtu straipsniu, daugiau nei 100 milijonų žmonių JAV – maždaug trečdalis gyventojų – serga cukriniu diabetu arba yra priešdiabetinėje stadijoje. Korėjoje problema dar blogesnė – pagal mirčių nuo diabeto skaičių šalis užima septintąją vietą iš 30 EBPO šalių. Tačiau diabetas dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, o tai reiškia, kad jis nesukelia jokių simptomų. Daugelis žmonių net nesuvokia, kad serga cukriniu diabetu, kol jis nesukelia sunkesnių ligų, kurios gali būti sekinančios ar net mirtinos. Pažvelkime į šią ligą atidžiau.
Norėdami suprasti diabetą, pirmiausia turime suprasti insulino vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Maistas, kurį valgome, yra virškinamas ir suskaidomas į gliukozę, kuri yra pagrindinis mūsų veiklos energijos šaltinis. Nors gliukozės kiekis kraujyje valgio metu ir po valgio gali skirtis, normaliam žmogui gliukozės kiekis kraujyje išlieka santykinai pastovus. Taip yra todėl, kad reaguodama į cukraus kiekio kraujyje pokyčius kasa išskiria įvairius hormonus. Vienas iš šių hormonų, insulinas, yra atsakingas už cukraus kiekio kraujyje mažinimą, jį išskiria Langerhanso salelių beta ląstelės. Langerhanso salelės yra endokrininiai audiniai, esantys ausyje, kurie atrodo kaip ląstelių sala. Kai pavalgius pakyla cukraus kiekis kraujyje, salelių išskiriamas insulinas neleidžia kepenims gaminti naujos gliukozės ir padidina gliukozės panaudojimą raumenyse ir riebaliniame audinyje, kad cukraus kiekis kraujyje būtų reguliuojamas normos ribose.
Cukrinis diabetas yra liga, kai cukraus kiekis kraujyje yra nekontroliuojamas, nes gaminama nepakankamai insulino arba pats insulinas neveikia tinkamai. Sergant cukriniu diabetu, gliukozė išsiskiria su paciento šlapimu, todėl vadinama diabetu. Cukrinis diabetas skirstomas į du pagrindinius tipus: 1 tipo diabetą ir 2 tipo diabetą. 1 tipo diabetas, anksčiau žinomas kaip „nepilnamečių diabetas“, atsiranda dėl įgimtos beta ląstelių problemos, dėl kurios visiškai trūksta insulino. Paprastai jis išsivysto mažiems vaikams ir paaugliams dėl įgimtų problemų. 2 tipo diabetą, kuris sudaro 90% visų diabeto atvejų, sukelia santykinis insulino trūkumas dėl atsparumo insulinui. Atsparumas insulinui reiškia, kad tas pats insulino kiekis kai kuriems žmonėms yra mažiau veiksmingas nei kitiems. 2 tipo diabetą daugiausia sukelia aplinkos veiksniai, tokie kaip prasta mityba ir mankštos trūkumas, tačiau jį taip pat gali lemti genetika arba pasekmės po operacijos. Kitas diabeto tipas yra gestacinis diabetas – būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei įprastai, dažniausiai pirmąjį nėštumo trimestrą.
Ankstyvosiose diabeto stadijose tai „tyli liga be jokių simptomų, tačiau jai progresuojant pastebėsite šiuos simptomus
1. padidėjęs troškulys ir padidėjęs vandens suvartojimas.
2. padažnėjęs šlapinimasis ir dažnos kelionės į tualetą.
3. Jūs nesijaučiate stiprūs, kad ir kiek valgytumėte.
4. nepaaiškinamas svorio kritimas.
Į šiuos simptomus lengva nepaisyti, nes jie mūsų nevargina kasdieniame gyvenime. Tačiau jei jūsų šeimoje yra buvę diabeto, nutukimo ar kitų diabeto rizikos veiksnių, rekomenduojama reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje.
Tiesą sakant, pats diabetas retai yra problema. Daugeliu atvejų tai yra diabeto komplikacijos, dėl kurių pacientas kenčia. Makrovaskulinės diabeto komplikacijos yra viena iš pagrindinių mirties nuo diabeto priežasčių. Tai apima tokias ligas kaip aterosklerozė ir miokardo infarktas, kurios nuo dviejų iki penkių kartų dažniau pasitaiko diabetu sergantiems žmonėms nei nesergantiems. Aterosklerozė yra kraujagyslių liga, kuriai būdingi cholesterolio sankaupos ir endotelio ląstelių dauginimasis vidinėje kraujagyslių sienelėje, vadinama ateroma, kuri susiaurina kraujagyslių skersmenį, panašiai kaip rūdys ir šiukšlės sename vandens vamzdyje. Miokardo infarktas – tai būklė, kai dėl kraujo krešulio, spazmo ar kitos priežasties staiga užsikemša širdies kraujagyslė, dėl kurios pažeidžiamas širdies raumuo.
Kita komplikacija yra lėtinis inkstų nepakankamumas. Tai būklė, kai inkstai buvo pažeisti ilgiau nei tris mėnesius arba nuolat susilpnėja inkstų funkcija. Nors tai paskutinė iš mikrovaskulinių komplikacijų, tai yra rimta būklė, kuriai reikalinga dializė arba persodintas inkstas. Diabetinė retinopatija yra 1 ir 2 tipo cukrinio diabeto komplikacija, pasireiškianti geltonosios dėmės edema arba tinklainės atsiskyrimu, dėl kurio gali sumažėti regėjimas, o sunkiais atvejais – apakimas.
Cukrinis diabetas yra sunkiai išgydoma liga. Tai visą gyvenimą trunkanti būklė, kurią reikia nuolat prižiūrėti, kad būtų galima valdyti ir užkirsti kelią pavojingoms komplikacijoms. Diabetikams dietos kontrolė yra esminė bet kokio gydymo dalis. Internete yra daug įvairių dietų diabetikams, tačiau sunku pasakyti, kuri iš jų yra geriausia, nes kiekvienas turi skirtingą cukraus kiekį kraujyje ir skirtingus gyvenimo būdo įpročius. Geriausias mitybos režimas bus pritaikytas kiekvienam pacientui. Kalbant apie mankštą, kai kuriems pacientams tai gali būti pavojinga, todėl prieš pradėdami mankštintis visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Be to, diabetikams yra skiriami insulino vaistai, todėl prieš ir po fizinio krūvio jie turi būti atsargūs dėl hipoglikemijos.
Šiais laikais vakarietiškos dietos paskatino daug kalorijų, daug baltymų ir daug riebalų turinčių dietų paplitimą. Tai netinka korėjiečiams, kurių anatomija skiriasi nuo vakariečių, todėl sergančiųjų diabetu skaičius sparčiai auga. Nors pats diabetas neturi simptomų, jis gali sukelti rimtų komplikacijų, o kai kuriais atvejais ir mirtį. Todėl svarbu būti budriems ir visada to išvengti, o jei kyla pavojus, reguliariai tikrintis. Tačiau nereikia bijoti, jei sergate diabetu. Jei norite tai valdyti, galite gyventi be didelių komplikacijų. Šiuolaikinėje epochoje diabetas tampa lėtine liga, o ateityje jis gali būti gydomas kaip peršalimas. Artėjant šiai ateičiai, turime būti geriau informuoti ir jai pasiruošti.
