സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുകയും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അമിതമായ ഉപയോഗം ബന്ധങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. നമ്മുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് എങ്ങനെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാനാകും?
രാവിലെ 7 മണി, രാത്രി മുഴുവൻ തനിക്ക് എത്താൻ കഴിയാത്ത ട്വിറ്റർ പോസ്റ്റുകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ മിസ്റ്റർ എൽ. ന്റെ കണ്ണുകൾ പകുതി തുറന്നിരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, അവൻ അമാനുഷിക ശക്തിയോടെ മറുപടി നൽകുന്നു. വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, മഴയുണ്ടോ എന്ന കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം പരിശോധിച്ച് കുട പായ്ക്ക് ചെയ്ത്, സബ്വേയിൽ ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ, അവൻ തന്റെ വാർത്താ ആപ്പിൽ ദിവസത്തെ പ്രധാന വാർത്തകൾ വായിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത്, തന്റെ ബോസിനെ ഇരുട്ടിൽ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ, ഒരു ചാറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷനിൽ തന്റെ കാമുകിക്ക് സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നു, വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ DMB-യിലെ കൊറിയൻ ബേസ്ബോൾ പരമ്പര കാണുന്നു. ക്ഷീണിതനായി വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയ ശേഷം, ട്വീറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ മിസ്റ്റർ എൽ ഉറങ്ങുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന മിസ്റ്റർ എൽ-ന് ഇത് ഒരു സാധാരണ ദിവസമാണ്.
ഐഫോണിൽ തുടങ്ങിയ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ക്രേസ് മുതൽ, സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോക്താക്കളുടെ എണ്ണം അതിവേഗം വർധിച്ചുവരികയാണ്, നമ്മുടെ ജീവിതം ഗണ്യമായി മാറി. സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിലൂടെ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ അവ നമ്മുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിവരങ്ങളുടെ കടൽ തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ നിരവധി പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ആശയവിനിമയ തകരാർ, ആസക്തി, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, അമിത ഉപഭോഗം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒന്നാമതായി, മുകളിലുള്ള മിസ്റ്റർ എൽ ന്റെ ഉദാഹരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾക്കെല്ലാം സ്മാർട്ട്ഫോണുകളെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഉപയോക്താക്കളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു, ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആശയവിനിമയം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. അടുത്തിടെ, ഒരു ഭർത്താവ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് അടിമപ്പെടുകയും ഭാര്യയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെ വിവരിക്കാൻ “സ്മാർട്ട്ഫോൺ വിധവ” എന്നൊരു പുതിയ വാചകം പോലും ഉണ്ട്. സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ട്വിറ്റർ, വാട്ട്സ്ആപ്പ് പോലുള്ള സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ സജീവമാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്റെ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്ത് അടുത്തിടെ ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോണിലേക്ക് മാറി, അതിനുശേഷം, അവൻ തന്റെ ഫോൺ നോക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, അതായത് അവൻ ആളുകളോടൊപ്പമുള്ളപ്പോൾ അവരോട് സംസാരിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ തന്റെ മുറിയിൽ തന്റെ ഫോണിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.
രണ്ടാമതായി, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളോടുള്ള ആസക്തി വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, അത് അവരെ ദിവസം മുഴുവൻ അവയിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നു. സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾക്ക് അവയുടെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, എപ്പോഴും യാത്രയിലായിരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി തത്സമയം ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിന് അടിമപ്പെട്ടേക്കാം. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളെ 24 മണിക്കൂറും നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, സർവകലാശാലാ പ്രഭാഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയും സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ പതിവായി ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ഗെയിമുകൾ കളിക്കുകയോ വിനോദ വാർത്തകൾക്കായി തിരയുകയോ പോലുള്ള അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനാവശ്യമാണ്.
2007-ൽ ആപ്പിളിന്റെ ഐഫോൺ അവതരിപ്പിച്ചതോടെ ആരംഭിച്ച സ്മാർട്ട്ഫോണുകളുടെ ആസക്തി സ്വഭാവം ഇതുവരെ മാനസികമായി പൂർണ്ണമായി വിശകലനം ചെയ്തിട്ടില്ല. "ആളുകൾ അവരുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളുമായി പ്രണയവും ആസക്തിയും വളർത്തിയെടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്," കണക്റ്റിക്കട്ട് കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിൻ പ്രൊഫസർ നാൻസി കോട്ടർ പറഞ്ഞു, അതേസമയം "ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ സ്പർശിക്കുന്നത് ഒരു സ്ലോട്ട് മെഷീൻ വലിക്കുന്നതിന് തുല്യമായ ഫലമുണ്ടാക്കും, അത് ആവർത്തിച്ച് ചെയ്താൽ ആസക്തിയായി മാറും" എന്ന് യേൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രൊഫസർ ജഡ്സൺ ബൗറർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗവും വിനാശകരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കഷ്ടപ്പെടാം. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവർ തല താഴേക്ക് ചായുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ദീർഘനേരം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ടർട്ടിൽ നെക്ക് സിൻഡ്രോം എന്നറിയപ്പെടുന്നത് വികസിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തല ആമയെപ്പോലെ മുന്നോട്ട് വളയുമ്പോഴാണ് ഇത്. ഇറുകിയ പേശികൾ തലച്ചോറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളെ ഞെരുക്കുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, തലവേദന, കഠിനമായ കേസുകളിൽ കഴുത്ത് തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും കഷ്ടപ്പെടാം. മിക്ക സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിലും കീപാഡ് ഇല്ലാതെ ടച്ച്സ്ക്രീൻ സ്ക്രീനുകൾ ഉണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വിരൽത്തുമ്പിൽ സ്ക്രീനിൽ നിരന്തരം ടാപ്പ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലും വിരലുകളിലും വളരെയധികം ആയാസമുണ്ടാക്കും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഇത് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഈ അവസ്ഥയിൽ കൈ മുതൽ കൈ വരെയുള്ള ഞരമ്പുകൾ കൈത്തണ്ടയിലെ ലിഗമെൻ്റുകളിൽ അമർത്തി, കൈയിൽ മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്മാർട്ട്ഫോൺ സ്ക്രീൻ അടുത്ത് നിന്ന് തുടർച്ചയായി നോക്കുന്നതിൽ നിന്നും മോശം കാഴ്ചയുടെ പ്രശ്നവുമുണ്ട്. സ്മാർട്ട്ഫോൺ സ്ക്രീനിലെ തെളിച്ചമുള്ള പ്രകാശവും ചെറിയ ടെക്സ്റ്റും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
അവസാനമായി, ഒരു ഫാഷനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ വാങ്ങുന്നത് അനാവശ്യമായ അമിത ചെലവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 50 വയസ്സുള്ള എൻ്റെ അച്ഛൻ അടുത്തിടെ തൻ്റെ സെൽഫോൺ ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോണിലേക്ക് മാറ്റി. അവൻ തൻ്റെ സെൽ ഫോൺ ബില്ലിന് സബ്സിഡി നൽകുന്ന ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ-മാത്രം പ്ലാനിലേക്ക് മാറി, അതിനാൽ അവൻ മുമ്പത്തേക്കാൾ ഉയർന്ന അടിസ്ഥാന നിരക്ക് നൽകുന്നു, എന്നാൽ സ്മാർട്ട്ഫോണിൻ്റെ പല സവിശേഷതകളും അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, കോളുകളും സന്ദേശങ്ങളും മാത്രം. നിങ്ങൾ ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ അതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യമോ വിലയോ പരിഗണിക്കാതെ വാങ്ങി, നിങ്ങൾ എല്ലാ മാസവും അനാവശ്യ പണം ചെലവഴിക്കുന്നു.
സ്മാർട്ട്ഫോണുകളുള്ള നിങ്ങളുടെ മിക്ക സുഹൃത്തുക്കളും അവരുടെ സെൽ ഫോൺ ബില്ലുകൾക്ക് സബ്സിഡി നൽകാനും ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവരിൽ മിക്കവർക്കും $45,000 വിലയുള്ള ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ-മാത്രം പ്ലാൻ ഉണ്ട്, ഇത് നിലവിലുള്ള പ്ലാനിനേക്കാൾ ചെലവേറിയതാണ്. സൗജന്യ കോളുകളും ഡാറ്റ ഉപയോഗവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അടിസ്ഥാന കോളുകളുടെയും ഡാറ്റ ഉപയോഗത്തിന്റെയും തുകയേക്കാൾ കൂടുതൽ അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു, അതിനാൽ മുമ്പത്തേക്കാൾ ഏകദേശം 20,000 വോൺ കൂടുതൽ അവർ നൽകുന്നു. മുൻ സെൽ ഫോണുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഈ സേവനങ്ങൾ അധിക ചിലവിന് അർഹമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു നല്ല ആശയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ നൽകുന്ന പല സേവനങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് ട്രെൻഡി ആയതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ വാങ്ങുകയും എല്ലാ മാസവും ഏകദേശം 20,000 വോൺ പാഴാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് തെറ്റായ ഉപഭോഗമാണ്.
സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്കൊപ്പം ലോകം മാറുകയാണ്. മുൻകാലങ്ങളിൽ, ടിവികൾ, കംപ്യൂട്ടറുകൾ, സെൽ ഫോണുകൾ തുടങ്ങിയ നൂതന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അവതരിപ്പിക്കപ്പെട്ടതോടെ നമ്മുടെ ജീവിതം നാടകീയമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യകൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. പിസി കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ ആദ്യമായി ജനകീയമാക്കിയപ്പോൾ ആശയവിനിമയ ആസക്തി ഒരു പ്രശ്നമായിരുന്നു, കൗമാരക്കാർക്കിടയിൽ ഗെയിമിംഗ് ആസക്തി ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രധാന സാമൂഹിക പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വ്യാപനത്തിൻ്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുടെ മറ്റൊരു ഉദാഹരണമാണ് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ.
നമ്മുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനാണ് സാങ്കേതികവിദ്യ ഇവിടെയുള്ളത്, അതിനാൽ നമ്മൾ അത് നമ്മുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിച്ചാൽ, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ സമ്പന്നമാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ കീഴടക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കാൻ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം അത് നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കും. വിവര യുഗത്തിൽ വിവര വിപ്ലവത്തിന് നേതൃത്വം നൽകുന്ന ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയാണ് സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ, നമ്മൾ അവ ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ, വിവര യുഗത്തിലെ വിവര സമുദ്രത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ മിതമായും ഉപയോഗപ്രദമായും ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ കൂടി: ആദ്യം, നിങ്ങൾ അതിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിന് ഒരു പരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും അതിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണില്ലാതെ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. വാരാന്ത്യങ്ങളിലും അവധിക്കാലങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കഴുത്തിലെയും കൈത്തണ്ടയിലെയും ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ വലിച്ചുനീട്ടുക, കണ്ണിന്റെ ആയാസം ഒഴിവാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ദൂരം നോക്കുക.
അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക, എപ്പോഴും നിങ്ങളെത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമ്പന്നമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണെന്ന് മറക്കരുത്, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വിവരവും ബന്ധവും നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമതുലിതമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ സംഭാഷണങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്.
