Dette blogginnlegget utforsker årsakene til diabetes og hvordan livsstilsendringer kan bidra til å forebygge det. La oss ta en titt på hvordan du kan forebygge og håndtere diabetes med sunt kosthold og trening.
Etter hvert som livsstilen og kostholdet vårt har endret seg i moderne tid, har sykdommer som ikke var vanlige tidligere blitt en stor trussel mot moderne mennesker. En av de vanligste er diabetes. Forekomsten av diabetes øker raskt over hele verden, og ifølge en fersk artikkel har mer enn 100 millioner mennesker i USA – omtrent en tredjedel av befolkningen – diabetes eller er i prediabetesfasen. I Korea er problemet enda verre, og landet er rangert som nummer syv av 30 OECD-land når det gjelder dødsfall fra diabetes. Diabetes blir imidlertid ofte omtalt som den «stille morderen», som betyr at den ikke forårsaker noen symptomer. De fleste innser ikke engang at de har diabetes før det fører til mer alvorlige tilstander, som kan være svekkende eller til og med dødelige. La oss se nærmere på denne sykdommen.
For å forstå diabetes må vi først forstå insulinets rolle i å regulere blodsukkeret. Maten vi spiser fordøyes og brytes ned til glukose, som er den grunnleggende energikilden for aktivitetene våre. Selv om blodsukkernivået kan variere mellom måltider og etter måltider, forblir blodsukkernivået i kroppen relativt konstant hos en normal person. Dette er fordi bukspyttkjertelen frigjør forskjellige hormoner som respons på endringer i blodsukkeret. Et av disse hormonene, insulin, er ansvarlig for å senke blodsukkeret og skilles ut av betacellene i de Langerhansiske øyene. De Langerhansiske øyene er endokrine vev som ligger i øret og ser ut som en øy av celler. Når blodsukkernivået stiger etter et måltid, forhindrer insulinet som skilles ut av øyene leveren fra å produsere ny glukose og øker bruken av glukose i muskel- og fettvev for å regulere blodsukkeret innenfor et normalt område.
Diabetes er en sykdom der blodsukkeret er ukontrollerbart fordi det ikke produseres nok insulin eller insulinet i seg selv ikke fungerer som det skal. Ved diabetes skilles glukose ut gjennom pasientens urin, derav navnet «diabetes». Diabetes er delt inn i to hovedtyper: type 1 diabetes og type 2 diabetes. Type 1 diabetes, tidligere kjent som «juvenil diabetes», er forårsaket av et medfødt problem med betacellene som resulterer i en absolutt mangel på insulin. Det utvikler seg vanligvis hos små barn og ungdom på grunn av et medfødt problem. Type 2 diabetes, som står for 90 % av all diabetes, er forårsaket av en relativ mangel på insulin på grunn av insulinresistens. Insulinresistens betyr at samme mengde insulin er mindre effektiv hos noen mennesker enn hos andre. Type 2 diabetes er hovedsakelig forårsaket av miljøfaktorer, som dårlig kosthold og mangel på mosjon, men det kan også være forårsaket av genetikk eller ettervirkninger av operasjoner. En annen type diabetes er svangerskapsdiabetes, en tilstand der blodsukkernivået er høyere enn normalt, vanligvis i første trimester av svangerskapet.
I de tidlige stadiene av diabetes er det en «stille sykdom uten symptomer», men etter hvert som den utvikler seg, vil du legge merke til følgende symptomer
1. økt tørste og økt vanninntak.
2. økt vannlating og hyppige turer på toalettet.
3. Du føler deg ikke sterk uansett hvor mye du spiser.
4. uforklarlig vekttap.
Det er lett å ignorere disse symptomene fordi de ikke plager oss i hverdagen. Men hvis du har en familiehistorie med diabetes, fedme eller andre risikofaktorer for diabetes, anbefales det at du sjekker blodsukkernivået regelmessig.
Faktisk er diabetes i seg selv sjelden et problem. I de fleste tilfeller er det komplikasjonene av diabetes som forårsaker lidelse hos pasienten. Makrovaskulære komplikasjoner av diabetes er en av hovedårsakene til død fra diabetes. Dette inkluderer tilstander som aterosklerose og hjerteinfarkt, som er to til fem ganger mer vanlige hos personer med diabetes enn hos de uten. Aterosklerose er en karsykdom som er preget av kolesterolavleiringer og endotelcelleproliferasjon i den innerste slimhinnen i blodårene, kalt aterom, som innsnevrer diameteren på blodårene, omtrent som rust og rusk i et gammelt vannrør. Hjerteinfarkt er en tilstand der et blodåre i hjertet plutselig blokkeres av en blodpropp, spasme eller annen årsak, noe som resulterer i skade på hjertemuskelen.
En annen komplikasjon er kronisk nyresvikt. Dette er en tilstand der nyrene har vært skadet i mer enn tre måneder, eller der det er en vedvarende nedgang i nyrefunksjonen. Selv om det er den siste av de mikrovaskulære komplikasjonene som oppstår, er det en alvorlig tilstand som krever dialysebehandling eller nyretransplantasjon. Diabetisk retinopati er en komplikasjon av både type 1 og type 2 diabetes som involverer makulaødem eller netthinneavløsning, noe som kan føre til synstap og i alvorlige tilfeller blindhet.
Diabetes er en vanskelig sykdom å kurere. Det er en livslang tilstand som krever konstant pleie for å håndtere og forhindre farlige komplikasjoner. For diabetikere er kostholdskontroll en viktig del av enhver behandling. Det finnes mange forskjellige dietter for diabetikere på internett, men det er vanskelig å si hvilken som er best fordi alle har forskjellige blodsukkernivåer og forskjellige livsstilsvaner. Det beste kostholdet vil være et som er tilpasset hver pasient. Når det gjelder trening, kan det være farlig for noen pasienter, så du bør alltid konsultere legen din før du begynner å trene. I tillegg får diabetikere foreskrevet insulinmedisiner, så de må være forsiktige med hypoglykemi før og etter trening.
I moderne tid har vestlige dietter ført til utbredelsen av kaloririke, proteinrike og fettrike dietter. Dette passer ikke koreanere, som har en annen anatomi enn vestlige, og som et resultat øker antallet diabetikere raskt. Selv om diabetes i seg selv ikke har noen symptomer, kan det føre til alvorlige komplikasjoner og i noen tilfeller død. Derfor er det viktig å være årvåken og forhindre det til enhver tid, og hvis du er i faresonen, test deg regelmessig. Det er imidlertid ingen grunn til å være redd hvis du har diabetes. Hvis du er villig til å håndtere det, kan du leve uten store komplikasjoner. I moderne tid er diabetes i ferd med å bli en kronisk sykdom, og i fremtiden kan det være noe som kan behandles som en vanlig forkjølelse. Etter hvert som denne fremtiden nærmer seg, må vi være bedre informert og forberedt på det.
