Чому ми не можемо покинути соціальні мережі? Чому ми одержимі постійними сповіщеннями та лайками? Давайте дослідимо психологічні причини залежності від соціальних мереж і як збалансовано ними користуватися.

Як ваші соціальні мережі?

"○○○ прокоментував вашу публікацію"
"Ваш допис сподобався 38 людям, окрім ○○○"
«142 непрочитані повідомлення в Telegram»
Зараз 10 вечора. Ви сидите в метро по дорозі додому, коли ваш смартфон сповіщає вас. Вмикаю Фейсбук і переглядаю коментарі. Ви щойно опублікували фотографію на Facebook, а в коментарі вас запитують, де ви її зробили. Ви відповідаєте на коментар, що це було зроблено в кафе перед вашим будинком, і залишаєте Facebook. Тепер я перевіряю непрочитані повідомлення в Telegram. Більшість із них із Dantok (групова кімната Telegram). Їх забагато для читання, тому я входжу й виходжу з чатів, щоб очистити номери в сповіщенні.
Це типовий сценарій для людей, які користуються такими соціальними мережами, як Telegram і Facebook. У школі, вдома чи в дорозі ви завжди матимете маленький 4-дюймовий світ у своїх руках. Цей маленький 4-дюймовий квадратний екран постійно стимулює нас і затягує в себе.

Чому ми залежні від соціальних мереж?

Люди — це «тварини, які стосуються стосунків». Ми тварини, яким потрібно бути в групі, покладатися один на одного, спілкуватися та бути визнаними. Наші емоції радості, смутку, щастя та нещастя завжди починаються зі стосунків.
Смартфони існують менше десяти років. Ми швидко заплуталися в мобільній «інформаційній павутині», ці крихітні пристрої стали частиною наших тіл, а наше суспільство настільки тісно зв’язане, що ми могли б назвати його «гіперзв’язаним суспільством», де ми всі підключені в реальному часі. Як ми так швидко переповнили смартфони та соціальні мережі?
Нейробіологи вважають, що нам потрібно зрозуміти еволюцію людського мозку. Давним-давно, коли люди жили як мисливці-збирачі, наш мозок еволюціонував, щоб шукати їжу та звертати увагу на сигнали, які сповіщали нас про присутність ворогів. Навіть сьогодні, коли ми більше не є мисливцями-збирачами, наш мозок влаштований так, щоб бути чутливим до викликів, що надходять із нашого оточення, стверджують нейробіологи. Ось чому, коли хтось називає ваше ім'я, ви більше звертаєте увагу на звук. Вони пояснюють, що сучасні смартфони — це пристрої, які опосередковують інстинкт мозку реагувати на сигнали матерів, друзів і колег. Іншими словами, ми відповідаємо на заклик смартфона про існування та виживання. Додайте до цього комфорт ігор та інформації для самотніх людей, і ви отримаєте потужний смартфон. Ось чому мобільні SNS, такі як Telegram, Facebook і Naver Band, стали головними гравцями в новому світі.
Зрештою, SNS — це вихваляння та похизування. Ми всі хочемо бути зірками свого життя, і для цього нам потрібна аудиторія. Соціальні медіа задовольняють цю потребу. Люди хочуть, щоб їх визнали авторами власного життя, публікуючи гламурні фотографії свого життя в соціальних мережах, і вони коментують фотографії один одного, надаючи їм аудиторію. Для багатьох людей соціальні мережі є місцем, де вони можуть сказати один одному, що вони відповідають за своє життя, і стати аудиторією один одного. Однак дописи у Facebook не лише показують та оновлюють ваш день. З одного боку, це місце, де можна продемонструвати хороші сторони себе і приховати погані. З іншого боку, це місце, де можна показати тільки хороше і приховати погане. Зрештою, соціальні мережі – це місце, де ніхто не є справжнім героєм і ніхто не є справжньою аудиторією. Тому іноді мені сумно через цей простір.

Світ, повний перешкод

Мобільні соціальні мережі можуть бути симптомом «світу, повного відволікань», світу постійних сповіщень. Однак поки ще занадто рано говорити про те, наскільки реакції в реальному часі та занурення в соціальні мережі принесуть користь цивілізації в цілому, оскільки ми користуємося смартфонами недовго.
Щоб жити збалансованим життям, нам може знадобитися контролювати та переосмислювати наш постійний зв’язок із соціальними медіа, і нам може знадобитися негайно вирішити, чи хочемо ми бути пов’язаними чи відключеними у своєму житті. Однак чіткої причини відмови від беззастережного підключення досі ніхто не знайшов. Поки що страх бути викресленим із чийогось життя, тиск бути маргіналізованим із суспільства змусять людей дозволити «push-повідомлення» та постійно тримати вимикач увімкненим.
Соціальні медіа, які ми почали використовувати для розваги, щоб бути в курсі, щоб поділитися своїм повсякденним життям з іншими, привели нас до проблем. Ми прокидаємося вранці й дивимося на цей квадратний екран, поки не заплющимо очі вночі, розмірковуючи, чи не втрачаємо чогось важливого.
Мені не потрібно запозичувати слова експертів, щоб сказати вам, що постійне бомбардування інформацією в соціальних мережах шкодить моєму мисленню, критичному мисленню, концентрації та креативності, і я став дуже чутливою та боязкою людиною. Гірко, коли ловлю себе на тому, як люди реагують на мої слова та фото.
Нейробіологи попереджають, що надмірне використання соціальних мереж може зменшити розмір сірої речовини вашого мозку, перетворивши вас на мозок попкорну, який реагує лише на спонтанність. Настав час озирнутися навколо, щоб побачити, чи не перетворився ваш мозок на мозок попкорну, нечутливий до почуттів людини, з якою ви насправді розмовляєте, чи до повільної реальності реального світу, і чи більше немає з ким їсти попкорн. «Я» SNS — це лише 4-дюймовий «я».

SNS стала частиною нашого повсякденного життя

Сьогодні соціальні мережі – це більше, ніж просто спосіб спілкування, вони змінюють наше мислення та спосіб життя. З того моменту, як ми прокидаємося вранці і до того, як лягаємо спати ввечері, ми перевіряємо соціальні мережі десятки або навіть сотні разів на день. У метро по дорозі на роботу, під час обіду в кафетерії та в ліжку перед сном нас легко знайти зі смартфонами в руках. Соціальні медіа настільки увійшли в наш повсякденний ландшафт, що мають глибокий вплив на наше життя.
Однак це явище не обов’язково є негативним. Соціальні мережі дозволяють нам швидко ділитися інформацією та залишатися на зв’язку з людьми. Речі, які колись було важко зробити через обмеження часу та простору, тепер можливі в реальному часі через соціальні мережі. Наприклад, стало легше спілкуватися з сім’єю та друзями за кордоном, і безперечно позитивною зміною є доступ до широкого спектру інформації в режимі реального часу.
Соціальні медіа також стали потужним інструментом для людей, щоб їхню думку почули. Раніше поширення інформації покладалося на невелику кількість засобів масової інформації, а тепер кожен може вільно висловлювати та ділитися своїми думками. Це відіграло величезну роль у створенні суспільства, де можуть співіснувати різні голоси.
Однак, незважаючи на ці переваги, важливо підтримувати баланс у використанні соціальних мереж. Надмірне вживання може завдати шкоди нашому психічному здоров’ю та призвести до того, що ми втратимо цінні моменти в реальному житті. Важливо виробити правильні звички користування, а іноді навіть пройти цифрову детоксикацію, щоб справді відключитися від соціальних мереж.

Гармонізація технологій і людей

У майбутньому гармонія між технологіями та людьми стане ще важливішою. Такі технології, як соціальні медіа, можуть збагатити наше життя, але важливішим є те, як ми їх використовуємо. Щоб технології мали позитивний вплив на наше життя, ми повинні стати розумними користувачами.
Це потребує не лише індивідуальних зусиль, а й зусиль суспільства. Починаючи з системи освіти, ми повинні включити освіту щодо переваг і недоліків використання соціальних медіа та забезпечити різноманітні заходи підтримки для захисту нашого психічного здоров’я. Платформи соціальних мереж також повинні покращити свою політику, щоб заохочувати здорові звички користування серед своїх користувачів.

Висновок

Соціальні мережі є важливим інструментом, який значно змінив наше життя. Вони дозволили нам зв’язатися зі світом і стати більш поінформованими. Однак, користуючись перевагами цих технологій, важливо підтримувати збалансоване життя. Нам потрібно розвивати правильні звички використання та іноді відпочивати від цифрового світу, щоб насолоджуватися цінними моментами в реальному світі.
Зрештою, гармонійне співіснування між технологіями та людьми — це напрямок майбутнього, у якому ми повинні рухатися. Нам потрібно стати розумними користувачами, щоб соціальні мережі стали інструментом, який збагачує наше життя. Таким чином ми зможемо створити краще життя.